dieta trening

1. WIEK: 30 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal trwa 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: Aktualnie 3 x FBW 9. CEL CYKLU: Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace,npp, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] swojego dnia, trening siłowy (1,5h) i zwykle nastepujacy po nim aerobowy (1h) musialem przeniesc z godziny 18.00 na 12.00. I tu wlasnie zaczynaja sie schody. Pierwotnie dieta ulozona byla z mysla o redukcji (5-6 posilkow) plus suplementacja AAPQ (antykatabolik)i serwatka. Wszystko to wyliczone i podporzadkowane wieczornym treningom. Efekty [...]

Witam jestem 6 tyg po cyklu na propie 100mg e2d i zanim wejdę na drugi cykl cypio +bold myślałem o redukcji na clean. I stąd nasuwa mi się pytanie czy przy redukcji i cleanie nie poleci mięso oraz jak go brać? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: [...]

Siema Chciał bym sie przygotowac do 2 cyklu a więc mam do wydania 200zł Dieta dobra jest trening dobry jest Staż : 6 miesięcy rególarnych cwiczeń Waga : 67kg Wzrost: 172cm wyciskanie na klatke : 70kg i tak zamiezam kupic: -Cell Pump 450g 67zł -Mono vitalmaxa 33zł (juz mam a więc tego niewliczajmy w te 200zł) -Thermo speed 90 kaps 43zł ( bo [...]

[...] moją dietę. Trenuję 5-6x w tyg. Po krótce opiszę jak wygląda tygodniowy trening. Pon - klatka Wt - barki Śr - Plecy Czw - Ręce Pt - Klatka Sb - nogi Nd - wolne Natomiast dieta wygląda następująca : I śniadanie godz. 6 15 50g płatki owsianne górskie 2łyżki stołowe miodu jabłko garść orzechów włoskich, 1000mlg omega 3 oraz na czczo 3g mono II [...]

Nowy numer w sprzedaży od 27 kwietnia, a w nim m.in. : ROZMOWY RELACJE Wystartowało trzydzieścioro! DEBIUTY 2009 Tradycyjnie w Bytowie DIETA/SUPLEMENTY Sławomir Ambroziak Crea cola Od zera do bohatera ULTIMATE DIET 2.0 Glikogen cała prawda Studia, praca, stres Nawodnienie organizmu TRENING Ćwiczenie miesiąca Ostre cięcie cz. 3 Grzbiet Mistrza [...]

[...] obciazenia na lydki 2x15 BRZUCH -rozgrzewka na drazku(skos) -klasyczne brzuszki z obciazeniem 1x15 jest to moj pierwszy trening HST, aktualny staz po powrocie :3 miesiace, raczej ektoformik, dieta jak najbardziej, suplementy - dzien w ktorym mam slaby dobor bialka zaspakajam WPC, po treningu zawsze gainer, WPC rowneiz pijam na noc pozdrawiam :)

Co do diety to nie jestem pewien co jeść przed treningiem. Trening zawsze zaczynam ok. 10 rano. Czy dobrym pomysłem są batony??? czy coś jednak konkretniejszego. Co z posiłkiem po? pije napój proteinowy (Maximuscle, high protein promax). W ciągu dnia ogólnie jem wszystko, wieczorem ograniczam węgle do minimum. To na razie tyle, pewnie mi niedługo [...]

Siemano wszystkim, mam problem. Mój staż na siłowni to: pół stycznia, cały luty, cały marzec, i pół czerwca, zamierzam całe wakacje ćwiczyć, aczkolwiek nie stać mnie na siłke, w domu mam hantelek 10 kg, jestem chudy 182 cm i 63 kg. Chce teraz kupić sobie solid mass. Trenuje hantelkami różnymi sposobami ( razem około 210 podniesień) i co drugi [...]

[...] formy aktywności fizycznej silownia, bieganie, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko chrom i CLA, przez jakiś czas z głupoty aspiryna+kofeina+efedryna Stosowane wcześniej diety : z wielkiej głupoty glodowki, obecnie dieta wysokobiałkowa, zdrowo (nie licze kalorii). : nie byłam pewna czy dział o odchudzaniu czy dla kobiet)

[...] a konkretnego mięśnia. Myśle nad jakimś białkiem w izolacie, kreatną, BCAA, i przedtreningówce, lub jakis anabolik, chyba że polecicie jakiś inny zestaw? Z góry dziękuję za pomoc ! ! ! p.s. (dieta w miare trzymana, korzystam z nawyków wyrobionych w PL i staram się szukać tu odpowiedników) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-14 19:41:13

Witam, jestem na diecie redukcyjnej low carb od jakiś 2 miesięcy, straciłem 4 kg i od 3 tygodni teraz ani grama wiecej.Trening siłowy 3x tydzien.Aeroby codziennie naczczo 30-40minut potem koło 20minut odpoczynku i posiłek. Dieta wygląda nastepujaco:Sniadanie 250g chudego twarogu [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:190g -węglowodany: 450g -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden 1-10 enan 250mg/week 1-10 tren 200mg/week 4-10 tura 50mg/ed 8. TRENING: siłowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 m 6. DIETA: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3gr/kg -węglowodany:5,5gr/kg -tłuszcz:1,2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-8 prop 100 e2d 8-16 cypio 250 e5d 8. TRENING:intuicyjny 9. CEL CYKLU:masa,masa 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: - -udo: - -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3200, B170 T100 W400 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: push pull fbw 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam Oceńcie mój program push/pull. Trening 3x w tygodniu: a1 w b1 w a2 w w B2 w a1 w b1 w w itd... Push A1 - przysiad przedni 3 x 12-8 - wykroki 3x 10 - wyciskanie płasko sztanga 3x 12-8 - rozpiętki 3x 10 - wyciskanie żołnierskie 3x 12-8 - wznosy w opadzie 3x 12 - francuskie leżąc 3x A2 - przysiad tylni 3 x 12-8 - hack przysiady 3 x 10 - [...]

Witam Mam prośbę czy mógł ktoś mi doradzić w sprawie treningu. Mam do dyspozycji handelek 20 kg i drążek. Pół roku trenowałem lecz musiałem przerwać z powodów osobistych, a teraz mam zamiar wrócić do dawnej formy lecz chciałbym urozmaicić trening. Trenowałem w pon, śr i czwartek lub pon, śr i pią w zależności od czasu, 3x15 hantelkiem później [...]